Vai spinātiem ir ekdisterons?

Jā, spināti satur ekdisteronu, dabisku savienojumu, kas atrodams noteiktos augos, tostarp spinātos.Ekdisterons, kas pazīstams arī kā 20-hidroksiekdizons, ir ekdisteroīdu veids, hormonu klase, kam ir izšķiroša nozīme posmkāju, piemēram, kukaiņu un vēžveidīgo, augšanā un attīstībā. Tomēr pēdējos gados ekdisterons ir pievērsis uzmanību tā potenciālajiem ieguvumiem cilvēkiem, īpaši muskuļu augšanai un sportiskajam sniegumam. Spināti ir viens no visizplatītākajiem ekdisterona avotiem cilvēku uzturā, padarot to par interesantu mācību priekšmetu tiem, kas vēlas dabiski uzlabot savu fizisko veselību.

Jā, spināti satur ekdisteronu. Šis savienojums galvenokārt atrodams spinātu lapās, veicinot tā iespējamos ieguvumus veselībai. Lai gan ekdisterons nav ekskluzīvs spinātiem, tas ir viens no pieejamākajiem uztura avotiem. Edisterona klātbūtne spinātos ir ieinteresējusi zinātniekus, sportistus un veselības entuziastus, jo tas var ietekmēt muskuļu augšanu, spēku un atjaunošanos. Lai gan ekdisterona koncentrācija spinātos ir salīdzinoši zema salīdzinājumā ar dažiem citiem avotiem, ar to pietiek, lai, regulāri lietojot sabalansēta uztura ietvaros, būtu fizioloģiska ietekme.

Ekdisterona daudzums spinātos var atšķirties atkarībā no vairākiem faktoriem, tostarp īpašās spinātu šķirnes, augšanas apstākļiem un to, kā spināti tiek apstrādāti vai vārīti. Vidēji svaigas spinātu lapas satur apmēram {{0}},05% līdz 0,1% ekdisterona pēc sausnas svara. Tas nozīmē salīdzinoši nelielu ekdisterona daudzumu vienā svaigu spinātu porcijā, taču, ja tos lieto pastāvīgi, tas var veicināt kopējo šī savienojuma uzņemšanu. Tiem, kas vēlas maksimāli palielināt ekdisterona uzņemšanu no spinātiem, vislabāk tos lietot neapstrādātus vai viegli termiski apstrādātus, jo pārmērīgs karstums var pasliktināt daļu ekdisterona satura.

Nē, spināti nesatur turkesteronu. Turkesterons ir cita veida ekdisteroīds, kas līdzīgs ekdisteronam, taču tas galvenokārt atrodams dažādās augu sugās, piemēram, Ajuga turkestanica, augā, kura dzimtene ir Vidusāzija. Lai gan gan ekdisteronam, gan turkesteronam ir strukturālas līdzības un iespējamie ieguvumi, tie ir atšķirīgi savienojumi un tiek iegūti no dažādiem augiem. Tāpēc, ja jūs īpaši meklējat turkesteronu, spināti nebūtu piemērota uztura izvēle. Tomēr spināti joprojām ir vērtīgs ekdisterona avots, kas, kā pierādīts, piedāvā salīdzināmas priekšrocības.

Papildus spinātiem ekdisterons ir atrodams arī vairākos citos dārzeņos un augos. Daži no ievērojamākajiem avotiem ir:

• Kvinoja (Chenopodium quinoa): Šī populārā graudiem līdzīgā sēkla ir bagāta ar ekdisteronu, jo īpaši tās ārējā čaumalā vai mizā.
• Sparģeļi (Asparagus officinalis): vēl viens dārzenis, kas satur ekdisteronu, lai gan mazākā daudzumā nekā spināti.
• Sēnes (dažādas sugas): daži sēņu veidi, piemēram, Agaricus bisporus (parastā pogsēne), satur arī ekdisteronu.
• Jamss (Dioscorea spp.): Ir konstatēts, ka dažas jamsu šķirnes satur nelielu daudzumu ekdisterona.

Šie dārzeņi, piemēram, spināti, var veicināt jūsu kopējo ekdisterona uzņemšanu, ja tie tiek iekļauti daudzveidīgā uzturā. Lai gan spināti ir viens no visizplatītākajiem avotiem, to apvienošana ar citiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar ekdisteronu, var palīdzēt palielināt iespējamos ieguvumus.

Jā, vārīti spināti joprojām satur ekdisteronu, taču atkarībā no gatavošanas metodes koncentrācija var būt nedaudz samazināta. Ekdisterons ir salīdzinoši karstumizturīgs salīdzinājumā ar dažiem citiem augu savienojumiem, kas nozīmē, ka tas var izturēt tādus gatavošanas procesus kā tvaicēšana, sautēšana vai blanšēšana bez būtiskas degradācijas. Tomēr ilgstoša vārīšana augstā temperatūrā vai vārīšana var izraisīt ekdisterona satura samazināšanos, jo daļa no tā var izskaloties gatavošanas ūdenī vai sabojāties karstuma ietekmē. Lai saglabātu maksimālo ekdisterona daudzumu spinātos, vēlams tos pagatavot īsāku laiku vai lietot neapstrādātu salātos un smūtijos.

Vairāki augi ir pazīstami ar savu augsto ekdisterona saturu, padarot tos par vērtīgiem avotiem tiem, kurus interesē šis savienojums. Daži no visievērojamākajiem augiem ir:

• Leuzea (Rhaponticum carthamoides): Pazīstams arī kā marāla sakne, šis augs ir viens no bagātākajiem ekdisterona avotiem, un to bieži izmanto uztura bagātinātājos.
• Ajuga turkestanica: šī auga dzimtene ir Vidusāzija, un tā ir īpaši bagāta ar turkesteronu, radniecīgu ekdisteroīdu.
• Sumas sakne (Pfaffia paniculata): bieži saukta par "Brazīlijas žeņšeņu", suma sakne satur ievērojamu ekdisterona līmeni.
• Kvinoja (Chenopodium quinoa): Kā minēts iepriekš, kvinoja ir labi zināms ekdisterona avots, īpaši tās mizā.

Šos augus bieži izmanto uztura bagātinātājos to augstā ekdisterona satura dēļ, piedāvājot alternatīvu tiem, kas vēlas palielināt uzņemšanu, pārsniedzot to, kas pieejams parastajos pārtikas produktos, piemēram, spinātos.

J: Vai spinātu ekdisterons var palīdzēt muskuļu augšanai?

A: Ekdisterons ir pētīts, ņemot vērā tā iespējamo anabolisko iedarbību, kas nozīmē, ka tas var palīdzēt veicināt muskuļu augšanu. Daži pētījumi liecina, ka ekdisterons var uzlabot olbaltumvielu sintēzi un muskuļu hipertrofiju, padarot to par populāru papildinājumu sportistiem un kultūristiem. Lai gan ekdisterona daudzums spinātos ir salīdzinoši mazs, regulāra spinātu lietošana kopā ar diētu, kas bagāta ar citiem ekdisterona avotiem vai uztura bagātinātājiem, var veicināt šīs priekšrocības.

J: Vai ekdisterons spinātos ir droši lietojams?

A: Jā, ekdisterons spinātos ir droši lietojams. Tas ir dabā sastopams savienojums vairākos pārtikas produktos, un nav ziņots par negatīvām sekām, ko rada ekdisterona lietošana uzturā. Tomēr, tāpat kā jebkuru piedevu vai savienojumu, ir svarīgi to lietot kā daļu no sabalansēta uztura un konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, ja jums ir kādas bažas.

J: Kā ekdisterons ir salīdzināms ar citiem augu bāzes steroīdiem?

A: Ecdysterone ir viens no visvairāk pētītajiem augu bāzes steroīdiem, un tiek uzskatīts, ka tam ir salīdzinoši viegla iedarbība salīdzinājumā ar sintētiskajiem anaboliskajiem steroīdiem. Tas piedāvā potenciālus ieguvumus muskuļu augšanai un atveseļošanai bez nelabvēlīgām blakusparādībām, kas saistītas ar sintētiskiem steroīdiem. Citiem augu bāzes steroīdiem, piemēram, turkesteronam, ir līdzīgas īpašības, taču tie var atšķirties pēc iedarbības un efektivitātes.

J: Vai es varu iegūt pietiekami daudz ekdisterona tikai ar diētu?

A: Lai gan ir iespējams iegūt ekdisteronu no uztura, tā koncentrācija pārtikā parasti ir zema. Ja vēlaties sasniegt konkrētus fitnesa vai veselības mērķus, varat apsvērt iespēju papildināt ar ekdisteronu papildus tādiem pārtikas produktiem kā spināti, kvinoja un sparģeļi.

J: Vai bioloģiskajos spinātos ir vairāk ekdisterona nekā nebioloģiskajos?

A: Nav pārliecinošu pierādījumu, kas liecinātu, ka bioloģiskie spināti satur vairāk ekdisterona nekā tradicionāli audzētie spināti. Ekdisterona saturu spinātos, visticamāk, ietekmē tādi faktori kā auga šķirne, augšanas apstākļi un ražas novākšanas laiks, nevis tas, vai tas ir bioloģisks vai nebioloģisks.

KINGSCIir profesionāls ekdisterona pulvera ražotājs un piegādātājs. Tai ir GMP rūpnīca, liels inventārs, pilni sertifikāti, atbalsta OEM, ātra piegāde, blīvs iepakojums un atbalsta testēšanu. Ja izvēlaties savu ekdisterona pulveri, laipni lūdzamsazinieties ar mums. 

Sazinieties ar mumsbezmaksas paraugiem!

• Lafonts, R. un Dinans, L. (2003). Praktiski ekdisteroīdu lietojumi zīdītājiem, tostarp cilvēkiem: atjauninājums. Kukaiņu zinātnes žurnāls, 3 (1), 7.
• Isenmann, E., Ambrosio, G., Joseph, J., Mazzarino, M., de la Torre, X., Zimmer, P., ... & Guddat, S. (2019). Ekdisteroīdi kā netradicionāls anabolisks līdzeklis: veiktspējas uzlabošana, papildinot ekdisteronu cilvēkiem. Archives of Toxicology, 93, 1807-1816.
• Gorelick-Feldman, J., Maclean, D. un Currie, WD (2010). Ekdisteroīdiem ir anaboliska iedarbība uz skeleta muskuļiem. Journal of International Society of Sports Nutrition, 7 (1), 16.