Nav nekas neparasts, ka MCT eļļa parādās ketogēnas diētas entuziastu virtuvē, un jums var rasties jautājums, vai parastie cilvēki, kuri neievēro ketogēno diētu, var patērēt MCT eļļu un tomēr gūt ar to saistītos ieguvumus. Ja nezināt, kas ir ketogēna diēta, vai neesat pārliecināts, vai tā jums ir piemērota? Vai jūs varat lietot MCT eļļu? Atbilde ir jā. Lai iegūtu MCT eļļas priekšrocības, jums nav jāievēro ketogēnās diētas noteikumi. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties diētu ar zemu ogļhidrātu saturu vai nē, MCT eļļa joprojām var palīdzēt efektīvi nomākt apetīti un nodrošināt jūs ar ātru enerģijas avotu.
Citiem vārdiem sakot, ketogēnās diētas metode ir panākt tauku zudumu, samazinot kopējo ogļhidrātu uzņemšanu, vienlaikus ļaujot ķermenim ātrāk izmantot taukus kā enerģijas avotu un šajā procesā MCT eļļu. spēlē būtisku lomu. Tomēr jāņem vērā, ka, ja tomēr izvēlēsieties ēst ogļhidrātus normālos daudzumos, šāda tauku zuduma varbūtība nenotiks, jo, ēdot pietiekami daudz ogļhidrātu, tas ir jūsu ķermeņa vēlamais enerģijas avots. Mēs varam teikt, ka tad, kad izvēlaties ievērot "zemu ogļhidrātu" vai "ketogēnu" diētu, MCT eļļa ir galvenais līdzeklis, kas var palīdzēt ātrāk un efektīvāk sasniegt savus svara zaudēšanas mērķus. Bet, ja jūs vēlaties to izmantot tikai kā ikdienas uztura bagātinātāju un joprojām vēlaties ēst ogļhidrātus, jūs joprojām varat droši lietot MCT eļļu, jo jums nav obligāti jāizmanto tauki enerģijai, lai zaudētu taukus.
Kas ir MCT eļļa un kāpēc tā ir piemērota Keto?
MCT eļļair populārs ketogēns uztura bagātinātājs, jo tas ātri uzsūcas organismā un nodrošina enerģijas avotu bez nepieciešamības iegūt enerģiju no ogļhidrātiem, tādējādi saglabājot ķermeņa ketogēno stāvokli. Kopumā mūsu ķermenis dabiski izvēlas ogļhidrātus kā vēlamo enerģijas avotu, lai atbalstītu ķermeņa un smadzeņu funkcijas. Tomēr, ievērojot ketogēno diētu, ogļhidrātu uzņemšana ir vismazākā, jo tā arī nodrošina vismazāko enerģijas daudzumu. Tad, kad mēs kādu laiku neēdam ogļhidrātus (vai apēdam tikai nelielu daudzumu ogļhidrātu), ogļhidrātus vairs nevar izmantot kā enerģiju ķermenim vai smadzenēm, organisms sāks meklēt taukus kā enerģijas avotu. enerģiju un šajā procesā ražo ketonus. Ēdiet mazāk kaloriju, nekā sadedziniet, un jūs zaudēsiet taukus.
Kāda loma MCT eļļai ir ketogēnajā diētā?
Tā kā MCT nav jāsagremo, kad jūs uzņemat MCT eļļu, tā nonāk tieši jūsu aknās, kur tā tiek pārveidota un nodrošina ātru enerģijas avotu.
Ja nav ketogēna, kādas ir MCT eļļas priekšrocības?
1. MCT eļļa var palīdzēt zaudēt svaru, jo tā saglabā sāta sajūtu un palīdz pārvaldīt ķermeņa izsalkuma signālus. Šādā gadījumā jūs, visticamāk, patērēsit pārāk daudz kaloriju, samazinot tauku pārvēršanas iespējas.
2. MCT eļļu var izmantot, lai uzlabotu kognitīvās funkcijas Alcheimera slimniekiem, lai palīdzētu dažiem epilepsijas pacientiem un, iespējams, palīdzētu bērniem ar autismu. Turklāt parastajiem cilvēkiem, kad viņi pēcpusdienā ir apmulsuši, būs skaidrāks prāts ar tasi MCT kafijas.
3. MCT eļļa var palīdzēt samazināt pienskābes uzkrāšanos. Kad mēs sportojam, mūsu muskuļi ražo pienskābi, kas izraisa muskuļu sāpes. Lietojot MCT eļļu, samazināsies pienskābes uzkrāšanās, un ieguldītājs vingrošanas laikā veiks labākus rezultātus.
4. MCT eļļas pievienošana diētai var uzlabot holesterīna līmeni, kas savukārt uzlabo sirds darbību.
Rezumējot, MCT eļļai ir daudz potenciālu ieguvumu, īpaši tiem, kas ievēro ketogēno diētu. MCT priekšrocības ir dažādas, un pat tad, ja MCT eļļa ir daļa no labi sabalansēta uztura, kas ietver ogļhidrātus, jūs joprojām varat sajust ievērojamu ķermeņa un enerģijas pieaugumu.
