Kad jāņem Coq10 no rīta vai naktī

Koenzīms Q10(COQ10) ir dabiski sastopams savienojums, kas atrodams katrā cilvēka ķermeņa šūnā, kam ir kritiska loma enerģijas ražošanā un antioksidantu aizsardzībā. Bieži dēvē par ubihinonu vai ubihinolu (tā samazinātā forma), COQ10 ir būtiska mitohondriju funkcijai un šūnu veselībai.

Kamēr ķermenis sintezē COQ10, līmenis samazinās līdz ar vecumu, un trūkumi var rasties hronisku slimību, ģenētisko faktoru vai medikamentu lietošanas dēļ. Tas ir izraisījis plašu interesi par COQ10 papildināšanu, jo īpaši sirds un asinsvadu veselību, migrēnas profilaksi un nieru darbību.

Tomēr zinātniskie pierādījumi, kas atbalsta tā ieguvumus, ir sajaukti, un to izmantošana prasa rūpīgi ņemt vērā devu, laiku un iespējamo mijiedarbību. Šajā rokasgrāmatā tiek pētītas COQ10 papildināšanas nianses, ieskaitot drošību, terapeitiskos pielietojumus un topošos pētījumus.

CoQ10 parasti ir labi panesams, taču dažiem indivīdiem var rasties vieglas blakusparādības, īpaši lielākās devās. Visbiežāk ziņotā problēma ir kuņģa -zarnu trakta diskomforts, ieskaitot nelabumu un caureju. Ir atzīmētas arī galvassāpes un ādas izsitumi, lai gan tie ir reti.

Mazāk zināmas bažas ir papildināšanas laiks: Coq10 uzņemšana tuvu gulētiešanai var izjaukt miega režīmu jutīgiem indivīdiem, iespējams, tāpēc, ka tā loma šūnu enerģijas ražošanā. Lai samazinātu šo risku, eksperti iesaka patērēt COQ10 no rīta vai pēcpusdienā ar ēdienu, kas satur uztura taukus, jo tā taukos šķīstošā daba pastiprina absorbciju.

COQ10 piedevas var mijiedarboties ar vairākiem medikamentiem: ·

• Asins atšķaidītāji (piemēram, varfarīns): COQ10 var samazināt zāļu efektivitāti, palielinot trombu risku.
• Antidepresanti: daži tricikliski antidepresanti var samazināt COQ10 līmeni.
• Ķīmijterapijas zāles: Kaut arī COQ10 var aizsargāt pret sirds toksicitāti no tādiem aģentiem kā doksorubicīns, tas teorētiski varētu traucēt ķīmijterapijas oksidatīvajiem mehānismiem.

Pacientiem, kas lieto šos medikamentus, pirms papildināšanas sākšanas jākonsultējas ar veselības aprūpes sniedzēju. Turklāt indivīdiem ar hroniskiem stāvokļiem, piemēram, diabētu, aknu slimībām vai hipotensiju, vajadzētu būt piesardzīgiem, jo ​​COQ10 var pazemināt cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu.

Optimālā COQ10 deva mainās atkarībā no veselības mērķiem:

• Vispārējā labsajūta: 90 mg dienā ir rentabla un pietiekama lielākajai daļai.
• Terapeitiskā lietošana (piemēram, statīnu izraisīts deficīts vai sirds veselība): līdz 200 mg dienā, sadalot divās devās.

Coq10ir pieejams kā ubihinons (oksidēts) un ubihinols (samazināts). Abas formas ir vienlīdz efektīvas, lai paaugstinātu kopējo COQ10 līmeni, jo korpuss tos savstarpēji savieno. Softgel kapsulas, it īpaši tās, kas savienotas pārī ar taukiem, piemēram, olīveļļu, palielina biopieejamību salīdzinājumā ar pulveriem vai tabletēm. Proti, "atkarība no devas" ir neparasta lielāka deva, kas ne vienmēr dod lielākus ieguvumus.

Coq10 ieguvumu pētījumi joprojām nav pārliecinoši, bet daudzsološas jomas ir:

1. Sirds un asinsvadu veselība

• Sirds mazspēja: Daži pētījumi liecina, ka COQ10 uzlabo simptomus un samazina hospitalizācijas risku, bet metaanalīzes izceļ nekonsekventus rezultātus.
• Statīnu terapija: statīni ir zemāka endogēnā COQ10 ražošana, kas potenciāli izraisa muskuļu sāpes. Papildināšana var mazināt šo blakusparādību.
• Operācijas atgūšana: ierobežoti pierādījumi liecina, ka COQ10 varētu samazināt komplikācijas pēc sirds operācijas.

2. Migrēnas profilakse

COQ10 var samazināt migrēnas biežumu, uzlabojot mitohondriju funkciju smadzeņu šūnās. Tomēr pētījumi ir mazi, un ietekme ir neliela.

3. Parkinsona slimība

Pētījumi neliecina par būtisku simptomu uzlabošanos salīdzinājumā ar placebo, lai gan papildināšana šķiet droša.

4. Asinsspiediens

12 pētījumu metaanalīzē tika atzīmēts potenciālais sistoliskais/diastoliskais samazinājums 17/10 mmHg, bet rezultāti ir nekonsekventi. Ietekme, ja tāda ir, var izpausties 4–12 nedēļas.

5. Ar vēzi saistīta kardiotoksicitāte

Sākotnējie pētījumi liecina, ka COQ10 varētu aizsargāt pret sirds bojājumiem no noteiktām ķīmijterapijām, lai gan tam nav tiešas pretvēža iedarbības.

Hroniska nieru slimība (CKD) ietekmē 13% amerikāņu, izraisot interesi par nefroprotektīvām stratēģijām. Coq10 parāda solījumu nieru funkcijas saglabāšanā, izmantojot vairākus mehānismus:

1. Oksidatīvā stresa apkarošana

Nieru filtrs ~ 8 tases atkritumu katru dienu, padarot tos neaizsargātus pret oksidatīviem bojājumiem. COQ10 pastiprina antioksidantus, piemēram, glutationu un katalāzi, vienlaikus neitralizējot kaitīgus brīvos radikāļus, piemēram, superoksīdu. Dialīzes pacientiem papildināšana ir samazinājusi oksidatīvo stresa marķierus.

2. Ekranēšana pret nefrotoksiskām zālēm

Parastie medikamenti-NSAIDS, acetaminofēns, gentamicīns un statīni var pasliktināt nieru darbību. Pētījumi ar dzīvniekiem parāda COQ10 aizsargājošo iedarbību pret zāļu izraisītiem bojājumiem, iespējams, izmantojot antioksidantu un pretiekaisuma ceļus.

3. Nieru marķieru uzlabošana

Paaugstināta kreatinīna, bulciņa un urīna olbaltumvielu signāla nieru disfunkcija. Grauzēju modeļos COQ10 pazemināja albumīnūriju un saglabātos glomerulārās filtrācijas ātrumus. Lai apstiprinātu šos atklājumus, ir nepieciešami izmēģinājumi ar cilvēkiem.

COQ10 papildināšana piedāvā potenciālas priekšrocības sirds un asinsvadu un nieru veselībai, jo īpaši augsta riska populācijās. Tomēr tā ietekme nav universāla, un pierādījumu kvalitāte mainās. Pacientiem vajadzētu noteikt prioritāti medicīniskajiem norādījumiem, lai pārvietotu mijiedarbību un optimizētu dozēšanu. Kaut arī COQ10 nav panaceja, tā ir vērtīga papildu terapija īpašos klīniskos kontekstos, uzsverot personalizēto veselības aprūpes stratēģiju nozīmi.

Sazinieties ar mumsbezmaksas paraugam.

• https://www.healthline.com/nutrition/coq {{0 ^
• https://examine.com/supplements/coenzyme-q10/
• https://www.medicinenet.com/what {{0 ^ ^ {{1 ^
• https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq {2 ^ ^
• https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/coenzyme-q10