Lielākā daļa cilvēku pamana mazus plankumus, plankumus vai pavedienus, kas brīvi pārvietojas viņu vizuālajā apgabalā kā kopīgs jautājums, kas pazīstams kā acu pludiņš. Pludmales veidojas stiklveida humora iekšpusē, kad nelieli gēla vai šūnu salipumi acīs bloķē redzi. Acu pludiņi nodara maz ļauna, bet ar tiem kļūst grūti tikt galā, kad redzat tos spilgtā gaismā vai uz vienkāršām virsmām.
Luteīns, kas dabiski rodas augstā tīklenes un makulas audu līmenī, atbalsta gan acu veselību, gan redzes sniegumu.Vai luteīns var palīdzēt ar acu pludiņiem?
Kas ir acu pludiņš?
Parastā stiklveida humora novecošanās parasti rada acu pludiņus, bet arī citi apstākļi, piemēram, stiklveida deģenerācija, var izraisīt arī šo problēmu.
1. Stiklveida deģenerācija
Ar vecumu stiklveida gēls zaudē savu izturību un pārvēršas par šķidrumu, kas rada sīkus šķiedras veidojumus, kas projicē ēnas uz tīklenes, izraisot pludiņus.
2. oksidatīvais stress un brīvie radikāļi
Atkārtots kontakts ar brīvajiem radikāļiem acīs rada problēmas gan ar stiklveida, gan ar tīkleni.
3. Uztura trūkumi
Acei ir nepieciešami antioksidanti un karotinoīdi, īpaši luteīns, lai aizstāvētu šūnas un cīnītos ar oksidatīviem bojājumiem, aizsargājot tā normālo darbību.
4. Pastāvīga zilās gaismas un acu celma iedarbība rada spiedienu acu iekšpusē.
Ilgstoši apskatot digitālos ekrānus, vienlaikus pakļaujot zilajai gaismai no ierīcēm, palielinās vizuālais celms un rada šūnu bojājumus, kas ietekmē jūsu acu komfortu.
Luteīna loma acu veselībā
1. Augstas enerģijas zilās gaismas filtrēšana
Luteīna filtri kaitīgi zilās gaismas staros tīklenē, lai samazinātu oksidatīvā stresa bojājumus.
2. Tīklenes funkcijas atbalstīšana
Acu makulas slānī luteīns pastāv lielā daudzumā, lai palīdzētu cilvēkiem uztvert detaļas dažādās gaismas intensitātē un skaidri redzēt.
3. Antioksidantu aizsardzības nodrošināšana
Luteīns ir spēcīgs antioksidants, kas samazina oksidatīvo stresu, kas var veicināt ilgstošu tīklenes veselību.
Kaut arī luteīns tieši neizšķīst acu pludiņos, tam ir izšķiroša loma veselīgu okulāro audu uzturēšanā, potenciāli samazinot turpmāku deģenerāciju un veicinot skaidrāku redzi.
Vai luteīns var palīdzēt ar acu pludiņiem?
Pašreizējā zinātniskajā literatūrā luteīns nav skaidri parādīts kā efektīvs pašlaik sastopamo pludiņu ārstēšana. Bet pētījumi norāda, ka luteīns var atbalstīt tīklenes veselību un samazināt daļu no oksidatīvā stresa, kas noārdās stiklveida un palēninošas deģeneratīvas stiklveida izmaiņas.
Atbalsta acu veselība papildu barības vielas
Bez luteīna vairākas citas barības vielas un dzīvesveida ieteikumi var palīdzēt ar stiklveida un tīklenes veselību un, iespējams, palēnināt pludiņu paātrināšanos:
1. Zeaxanthin
Viens cits karotinoīds palīdz veicināt makulas pigmenta blīvumu un palīdz aizsargāt pret oksidatīvo stresu.
2. C un E vitamīni
Antioksidanti ir spēcīgi un palīdz atbalstīt kolagēna veidošanos un aizsargā acīs audus no oksidatīviem bojājumiem.
3. Zivju eļļa, flaxseed - satur omega -3 s, zivju eļļu un flaxseeds var atbalstīt acu hidratāciju un stiklveida konsistenci.
4. Hialuronskābe
Var palīdzēt saglabāt stiklveida humora hidratāciju un elastību kaut kādā daudzumā un novērst pludiņus.
5. Bilberry ekstrakts
Bagātīgi ar antocianīniem, kas uztur mikrocirkulāciju tīklenē, kas rada labāku asins plūsmu un pareizu acu darbību.
Dzīvesveida padomi, kā atbalstīt acu veselību un samazināt pludiņus
1. Pārtrauciet lietot tālruni naktī (tikai reizi pa reizei pārbaudot e -pastus) un padariet par prioritāti pārbaudīt savus e -pastus izvēles laikā, nevis noliekot sevi tālruņa priekšā, kad vien tas jūs pārsteidz.
Samaziniet digitālo acu celmu pēc 20-20-20 noteikuma (ik pēc 20 minūtēm, skatieties 20 pēdu attālumā 20 sekundes).
2. Palieciet hidratēts
Pareiza hidratācija atbalsta šķidruma līdzsvaru stiklveida humorā, kas neļauj stiklveida humoram kļūt iesnas.
3. Nēsājiet UV aizsargājošās saulesbrilles
Novērsiet jūsu saņemtā UV starojuma kļūšanu no oksidatīvā stresa un deģenerācijas.
4. Pārvaldiet stresu un acu nogurumu
Acu komforts paliek stabils, veicot miega uzturēšanu un izmantojot acu masāžas kopā ar mirgojošiem vingrinājumiem.
Secinājums
Luteīns darbojas kā būtiska acu barības viela, jo tas aizsargā tīklenes veselību, tomēr nevar noņemt acu pludiņus no redzesloka. Ievadot pārtikas produktus, kas satur luteīnu, kā arī nepieciešamās barības vielas un veselīgas ikdienas darbības ļauj cilvēkiem aizsargāt redzi un samazināt oksidatīvos bojājumus, vienlaikus veicinot acu sistēmas labsajūtu.
Profesionālās medicīniskās konsultācijas jāmeklē, kad acu peldētāji negaidīti vai ar gaismas zibspuldzēm kļūst smagi, jo tas norāda uz iespējamiem veselības stāvokļiem. Lutein izrādās izcils papildinājums acu veselības uzturēšanas programmām, tomēr tai nevajadzētu aizstāt pierādītu medicīnisko aprūpi tūlīt nopietnos redzes apstākļos.
Vai jūs interesē mūsu produkti? Lūdzu, atstājiet ziņojumu šajā vietnē vai sazinieties ardonna@kingsci.comTieši lai iegūtu bezmaksas paraugus un vairāk tehniskā atbalsta!
Atsauces
Beatty, S., Nolan, JM, Kavanagh, H., & O'Donovan, O. (2004).Makular pigmenta optiskais blīvums un tā saistība ar luteīna un zeaksantīna līmeni serumā un uzturā. Eksperimentāls acu izpēte, 79(2), 201–207. https://doi.org/10.1016/j.exer.2004.05.003
Krinsky, Ni, Landrum, JT, & Bone, RA (2003).Luteīna un Zeaksantīna aizsargājošās lomas bioloģiskie mehānismi acī. Ikgadējais uztura pārskats, 23(1), 171–201. https://doi.org/10.1146/annurev.nutr.23.011702.073307
Ma, L., Dou, HL, Wu, YQ, Huang, YM, Huang, Y., Wang, Xr, & Xu, XR (2012).Lutein un Zeaxanthin uzņemšana un seruma līmenis saistībā ar ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju: sistemātisks pārskats un metaanalīze. Britu žurnāls par uzturu, 107(3), 350–359. https://doi.org/10.1017/s0007114511004260
Stringham, JM, & Hammond, BR (2008).Makulas pigments un vizuālā veiktspēja atspīduma apstākļos. Optometrija un redzes zinātne, 85(2), 82–88. https://doi.org/1 (
