Luteīnsir karotinoīda tips, kas ir dabisks un būtisks veselīgas redzes aizsardzības procesā ., ķermenim nav iespējas ražot luteīnu; Tādējādi tas ir jāsasniedz vai nu ar uzturu, vai arī ar papildinājumu ., lai gan luteinam ir labi dokumentēts ieguvums vizuālā veiktspējā un tīklenes aizsardzība pret oksidatīvo kaitējumu, viens no visvairāk uzdotajiem jautājumiem par luteīnu formulatoros, veselības aprūpes speciālistus un papildinājumu ražotāji ir:Cik daudz lutein acu veselībai?
Luteīna loma acu veselībā
Luteīns tiek nogulsnēts makulā, kas ir tīklenes redzes centrs, kas palīdz ar augstas izšķirtspējas redzi {. kopā ar Zeaxanthin, vēl vienu karotinoīdu, kas ar to ir cieši saistīts, luteīns darbojas kā dabisks augstas enerģijas zilās gaismas bloķētājs, un tas samazina stresa radikālus, kas spēj izraisīt stresa šūnas, un {5 {5 {5 {5 {5 {5 {5 {5 stresa veidi-}.
Several clinical and observational trials have demonstrated that increasing dietary consumption of lutein is linked to a greater visual performance, including in low-light conditions and preservation of visual acuity over a period. It is an important component of eye preventive health care as it plays a significant role in the preservation of the macular pigment optical density (MPOD).
Cik pietiek?
1. Bāzes uztura ieplūdes vs . papildu vajadzības
Vidējais luteīna uzņemšana rietumu diētā tiek aprēķināta no 1 līdz 3 mg/dienā, galvenokārt lapu zaļās veggies, spinātus un kāpostu . Tomēr ar to bieži nepietiek, lai sasniegtu izmērāmu makulas pigmenta palielināšanos vai nodrošinātu pilnīgu vizuālo ieguvumu spektru ..
2. Uz pierādījumiem balstīta papildinājuma deva
Parasti klīniskie pētījumi ir atraduši 10 mg dienā papildu luteīna devas kā standarta papildināmu devu, kurā pacients var novērot atbalstu vizuālajai veselībai {. Šī deva tika konstatēta, lai palīdzētu uzlabot kontrasta jutīgumu, atspīduma atgūšanu un gaismas jutīgumu . Noteikti pētījumi, kas ir īpaši saistīti ar to, ka 20MG var būt, ja vien iespējams, ja vien iespējams, ja tas ir 20MG, un tas var būt papildināts, jo īpaši, ja tas ir saistīts ar 20MG, jo īpaši, ja vien iespējams, ja vien iespējams, ja tas ir 20MG, un tas var būt papildināts, jo īpaši, kas ir īpaši piemēroti. vecāka gadagājuma cilvēki vai tie, kuriem ir liela ekrāna laika vai mākslīgo gaismu iedarbība .
3. formulēšanas apsvērumi
10-20 mg līmenis produktu izstrādātājos ir standartizēts etalons, kas ir pieņemts tādās priekšmetos kā kapsulas, planšetdatori, gumiji un dzērienu pulveri . Ievērības cienīgs, luteīna bioloģiskā pieejamība var būt līdz trim reizēm labāka tauku klātbūtnē; Tādējādi SoftGel vai eļļas bāzes formulējumi parasti tiek izvēlēti, pateicoties premium pozicionēšanas preferencēm .
Sinerģiskas barības vielas, kas uzlabo efektivitāti
Izveidojot luteīnu bāzes produktus acu veselībai, nav nekas neparasts sajaukt ar citiem sinerģiskiem faktoriem, ieskaitot:
Zeaxanthin (2 4 mg): partneri ar luteīnu makulā, lai noņemtu zilo gaismu un palīdzētu uzturēt fotoreceptoru veselību .
Omega -3 taukskābes (EPA/DHA): AIDS tīklenes struktūrā, kā arī kopējā acu hidratācija .
Cinks un E vitamīns: darbojas kā antioksidantu un izsekošanas minerālu avots, kas nepieciešami veselīgas acu veiktspējas uzturēšanai .
Šādas kombinācijas ne tikai stiprina luteīna efektivitāti, bet arī ļauj izvirzīt plašākas veselības prasības regulatīvo ierobežojumu faktoros, paaugstinot produkta tirgojamību .
Drošība un panesamība
Luteīns ir labi tolots ar labu drošības profilu un lielākoties tiek pieļaujams pat tad, ja tiek ievadītas lielas devas {. atkarībā no valsts, luteīns, kas iegūts no kliņģerītes (tagetes erecta l .) ir pieņemts, ka regulējošā vara ir veiksmīga {3 {3}, kas ir obligāti. toksisks, alerģisks un to var izmantot ilgtermiņā ., bet kā regulējošās prakses gadījumā ražotājiem ir jāpārliecinās, ka luteīns ir jāiegūst no īstiem, pārtikas līmeņa resursiem un jābūt tīram, akreditētam ar trešo personu analīzi .}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}..
Cik daudz lutein acu veselībai?
Lai sniegtu labu atbalstu acu veselībai, zinātniskie pierādījumi un rūpniecība seko līdzi acu veselībai, lai veiktu 10-20 mg luteīna katru dienu {. Šis ir pietiekami piemērots daudzums, lai uzlabotu makulas pigmenta blīvumu, lai uzlabotu vizuālo veiktspēju, un, lai saglabātu veselīgas acis un ilgtermiņā un daudzos gadījumos, izmantojot vienas un vairākas iespējas, un tās ir vienas un vairākas. Devas diapazons sola ne tikai funkcionālās priekšrocības, bet arī ļoti izturīga tirgus pozīcija .
Vai jūs tā domājat? Lūdzu, paziņojiet mums caur šo vietni vai tieši plkstdonna@kingsci.com
FAQ
Q1: Vai 10 mg luteīna ir pietiekama acu veselībai?
Patiešām, deva 10 mg dienā ir visvairāk izpētītākā un parasti piemērotākā deva, lai saglabātu makulas veselību un vizuālo sniegumu lielākajā daļā indivīdu .
Q2: Vai jūs varat lietot luteīnu katru dienu?
Atbilde ir jā, jo luteīns ir tauku šķīstoša barības viela, kas, kā pierādīts, ir atbildīga par acs ilgtermiņa veselības saglabāšanu, un to var lietot ikdienā, jo tā nerada nekādas veselības apdraudējuma, kamēr tā tiek patērēta ieteicamajās devās .}
Q3: Kāds ir labākais laiks luteīna piedevu lietošanai?
Lai maksimāli palielinātu tā biopieejamību, tas ir labāk apvienots ar tauku maltīti (pusdienas vai vakariņas), lai uzlabotu luteīna absorbciju .
Q4: Vai luteīns var palīdzēt ar ekrāna nogurumu?
Pētījumi ir norādījuši, ka luteīnu var izmantot, lai palīdzētu mazināt digitālo acu celma simptomus, bloķējot zilo gaismu un palīdzot tīklenes funkcionēšanai, tādējādi ir viena no iecienītākajām ekrāna laika labsajūtas piedevu sastāvdaļām .
Atsauces
1. Ma, L., Lin, X. M. (2010). Effects of lutein and zeaxanthin on aspects of eye health. Journal of the Science of Food and Agriculture, 90(1), 2–12.
2. Stringham, J . m ., & hammond, b . r . (2015) . Glare hipotēze {. Obligācijas zinātne, 92 (9), 92 (9). 866 - 872.
3. Vishwanathan, r ., et al . (2018) . Macular pigmenta optiskā blīvums un tā saistība ar kognitīvo funkciju . uzturvielu, 10 (9), 1222.}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}, {
4. EFSA panelis par diētas produktiem, uzturu un alerģijām (2010) . Zinātnisks viedoklis par luteīna drošību no tagetes erecta l . EFSA Journal, 8 (7), 1678.}}}
