Luteīnsir karotinoīds, kas atrodas lapu zaļos dārzeņos, kliņģerīšu ziedos un dažus augļus; it is important in maintaining visual health and safeguarding eyes against cataracts. Although we all know lutein comes with a lot of benefits, particularly in relation to macular health and blue light filtering devices, a question that particularly comes to the forefront both in the scientific community and in the business community isCik daudz luteīna ir par daudz?
Optimāls luteīna uzņemšanas līmenis
Saskaņā ar lielāko daļu klīnisko pētījumu un ekspertu komiteju, piemērotais ikdienas luteīna patēriņš, lai uzturētu acu veselību, ir no 6 līdz 20 mg, lai to varētu sasniegt, saglabājot acis veselīgas, it īpaši pieaugušajiem, kuriem ir lielāka digitālo ekrānu iedarbība vai novecojošā populācijas vizuālie jautājumi ., diapazons ir kļuvis izplatīts uztura papildinājumos, funkcionālos dzērienos un Forfied Food .}}}}.
Raugoties perspektīvā, vispārējās iedzīvotāju diētas ir vidēji 1-2 mg luteīna dienā, daudz zemāk par to, kas ir pierādīts, lai piedāvātu būtisku efektu . šo plaisu var aizpildīt, izmantojot papildinājumu, it īpaši ar zemu dārzeņu ieplūdi .}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}} dienā dienā.
Vai ir noteikta augšējā robeža?
Dažiem vitamīniem un minerālvielām ir arī oficiālais pieļaujamais augšējā ieplūdes līmenis (LU), ko atzīst vairums regulējošo struktūru, ieskaitot U . s {. Pārtikas un narkotiku pārvalde (FDA) un Eiropas Pārtikas drošības pārvalde (EFSA), kas nebija tas, ka tas nav lietots, jo tas var izmantot šo rakstīšanu., tas nav nozīmīgs, ka tas var izmantot šo luteīnu. Lai gan .
Balstoties uz virkni cilvēku pētījumu, luteīns, šķiet, nerada nopietnas blakusparādības pat 40 mg dienā lietojot vairākus mēnešus. Daži dalībnieki ir izmantojuši pat lielākas devas, līdz 100 mg dienā, kontrolētos pētījumos, bet šāds lietojums ilgtermiņa papildterapijā nav ieteicams nepietiekamas informācijas dēļ.
Pārmērīga luteīna patēriņa pazīmes
Lai arī luteīnam ir lielisks drošības reģistrs, ja devas ir ļoti lielas, iespējams, rodas dažas atgriezeniskas blakusparādības, ieskaitot:
Karotenodermija: labdabīga dzeltenā oranža ādas pigmentācija, it īpaši uz plaukstām un zolēm .
Gremošanas nepatikšanas: gremošanas traucējumi / zināma slikta dūša delikātām personām .
Mijiedarbība ar barības vielām: luteīns var pārmērīgā daudzumā konkurētoši kavēt citu karotinoīdu, piemēram, beta karotīna vai lycopene, gremošanu .
Šie efekti parasti tiek ņemti vērā ar īpaši lielu devu patēriņu ilgtermiņā, un parasti tos novērš, izsniedzot mazāku devu vai lietošanas pārtraukšanu .
Normatīvās un formulēšanas vadlīnijas
Lai gan nav oficiālas UL definīcijas, regulatori mēdz apsvērt pieejamos datus un patērētāju uzvedību, lai nākt klajā ar mīkstu augšējo robežu ., piemēram:
EFSA uzskata 20 mg dienā kā drošu luteīna daudzumu pārtikas piedevās {.
Pat USP (U . S . Pharmacopeia) monogrāfijas, 10- 20 mg/dienā tiek apzīmēta kā tipiska, droša vērtība komerciālos sagatavošanā .
Veicot formulējumu, ražotājiem vajadzētu izvairīties no augstākiem iekļaušanas līmeņiem, ievērojot šos uz pierādījumiem balstītajiem intervāliem, ja vien pierādījumi nav atbalstīti šai iekļaušanai . Jums vajadzētu arī parādīt ērtas instrukcijas par ikdienas devu ar jebkuru kvalifikāciju, ja nepieciešams, par īpašām populācijām, piemēram, grūtniecēm un laktējošām sievietēm .}
Apsvērumi par produktu izstrādātājiem
Izgatavojot papildinājumu vai nocietinātu pārtiku ar luteīnu, ražotājs ir jāņem vērā:
Biopieejamība: luteīns tiek lipidizēts, tāpēc uztura tauku uzņemšana pastiprina absorbciju un ir arī eļļas bāzes mīksto želeju . iekšienē.
Sastāvdaļas sinerģija: bieži kombinēta ar zeaxanthin, omega -3 taukskābēm vai e vitamīnu, lai palielinātu vizuālo (omega -3 taukskābes) vai antioksidanta atbalstu .}}}}}}}}}}}}}}}}}}}
Patērētāju demogrāfija: var nodrošināt atšķirīgus dozēšanas līmeņus atkarībā no vecuma, dzīvesveida vai atrašanās vietas (e . g ., slēgta sabiedrība ar augsta ekrāna patēriņu vai novecojošu kopienu) .
Cik daudz ir par daudz?
Tiek uzskatīts, ka luteīns ir drošs plašā devu diapazonā, tas ir, visbiežāk ieteicamajā 6-20 mg daudzumā dienā ., lai gan cilvēka pieredze ir norādījusi, ka tolerances pakāpe tiek uztverta 40 mg dienā bez jebkādām slikti piemērotām sekām, ilgstošai konsekvencei, un tas ir pilnībā vienāds, un tas ir pilnībā atkarīgs no tā, lai ilgstoši, tāpēc, pēc tam, pēc tam, pēc tam, pēc tam, pēc tam, pēc tam, ja tas ir pilnībā, un tas ir pilnībā izveidots. considerations, high doses of more than 2040 mg/day must be dealt with cautiously and supported by clinical evidence. Its versatility would be optimal as a mainstream ingredient: most uses would get by adequately using 10 to 20 mg of dosage, and the likelihood of adverse effects would be relatively minimal.
Vai jūs domājat, ka tie ir luteīna priekšrocības? Vai arī jums ir citas idejas? Lūdzu, paziņojiet mums tieši plkstdonna@kingsci.comVai arī kontaktinformācija šajā lapā . Protams, varat arī iegūt vairāk informācijas par produktu par luteīnu un bezmaksas paraugiem!
Biežāk uzdotie jautājumi
Q1: Vai es varu lietot 40 mg luteīna dienā?
Jā, pētījumos ir secināts, ka luteīna patēriņš 40 mg dienā ir pieļaujams īstermiņā . Tomēr vairums ekspertu iesaka to ierobežot līdz 20 mg dienā vai mazāk .
Q2: Kas notiek, ja jūs lietojat pārāk daudz luteīna?
Pārmērīgi, tas var izraisīt ādas dzeltenumu (karotenodermiju) vai maigus gremošanas traucējumus . Šie efekti nav toksiski un parasti izslēdzas, kad tas tiek nogriezts .
Q3: Vai 20 mg luteīna ir par daudz?
Nē, 20 mg var uzskatīt par drošu un izmantotu katru dienu klīniskajos pētījumos un komerciālajos integratoros, lai veicinātu acu veselības un iznākuma redzi .
Q4: Vai Lutein vajadzētu lietot ar pārtiku?
Jā, tā kā luteīns ir šķīstošs ar taukiem, tas tiek labāk absorbēts, ja to apvieno ar ēdienu, kurā būs uztura tauki vai formulas ar lipīdu nesējiem .
Atsauces
1. EFSA Pārtikas piedevu un barības vielu avotu panelis, kas pievienoti pārtikai (ANS) . (2010) . Zinātniskais viedoklis par luteīna drošību . Efsa Journal, 8 (2), 1678.
2. Krinsky, n . i ., Landrum, J . t ., un kauls, r . .} (2003) .}}} bioloģiskais mehānisms}}}. acs . Nutrition gada pārskats, 23, 171 - 201.
3. Stringham, J . m ., un hammond, b . r . (2007) . Glare hipotēze {. optometrija un redzes zinātne, 84 (9),, 84 (9). 859 - 864.
4. Džonsons, E . J ., un citi . (2000) Serum karotinoīdi un to loma acu veselībā . Bioloģijas un biokimijas arhīvi, 385(1), 28–33.
5. U . S . Pharmacopeia . (2022) . lutein monogrāfija . Rockville, md .}
