5-HTP galvenokārt tiek iegūts no Āfrikas auga Griffonia Seed. 5-HTP ir arī būtiska aminoskābe, ko ražo smadzenes, un tā var kontrolēt organisma serotonīna līmeni. Serotonīns, neiromediators smadzenēs, kas rada patīkamas emocijas, ietekmē gandrīz visus smadzeņu darbības aspektus, sākot no garastāvokļa, enerģijas un atmiņas regulēšanas un pat veidojot jūsu skatījumu uz dzīvi. 5-HTP ir serotonīna prekursors, ko ražo dekarboksilāze. Pēdējos gados pieprasījuma pieaugumu pēc 5-HTP galvenokārt izraisa izmaiņas cilvēku dzīvesveidā, nepareizi ēšanas paradumi un hormonu sekrēcijas traucējumi, cilvēku garīgais stress pamazām pieaug, tāpēc pieprasījums pēc dabīgām sastāvdaļām cīņā ar depresiju pieaug. arī pieaug. Svarīgi, ka kā dabīgam augu ekstraktam depresijas ārstēšanai 5-HTP ir priekšrocības salīdzinājumā ar triptofānu, jo lielākā daļa triptofāna ir ķīmiski sintezēts. Pieaugot pieprasījumam pēc smadzeņu veselības un miega, 5-HTP nākotnē tiks plašāk izmantots pasaulē.
Hypericum perforatum ekstrakts
Hypericum perforatum L pieder Garcinia ģimenei, Hypericum, ko Rietumos sauc arī par asinszāli. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka Hypericum perforatum var panākt antidepresantu iedarbību, kavējot 5-HT un monoamīnoksidāzes atjaunošanos, iedarbojoties uz dopamīnu un norepinefrīnu. Hipericīns, ko satur Hypericum perforatum, ir galvenā depresijas mazināšanas sastāvdaļa, starp kurām ziedlapu saturs ir visaugstākais. Vācijā asinszāles lietošanas līmenis sasniedz 40 procentus no visām depresijas ārstēšanai paredzētajām zālēm. 2016. gadā veikts pētījums, kurā piedalījās 960 pieaugušie 14 pētījumos, parādīja, ka Hypericum perforatum ekstrakta ikdienas uzņemšana no 500 līdz 1800 mg var ievērojami samazināt depresiju, tāpat kā recepšu antidepresanti. Pētījumā konstatēts, ka Hypericum perforatum ekstrakts uzlabo garastāvokli, samazinot serotonīna, dopamīna un norepinefrīna atpakaļsaistīšanu organismā.
Japānas Čibas universitātes Sociālās garīgās veselības izglītības pētījumu centra nesen publicētais pētījums parādīja, ka no brokoļiem iegūtais sulforafāns novērš depresiju un kavē depresijas atkārtošanos. Pētnieku grupa kā objektus izmantoja eksperimentālās peles un atklāja, ka normālas veselīgas peles varēja dzert cukurūdeni ar koncentrāciju 70 % -80 procenti, savukārt depresīvās peles stresa apstākļos varēja dzert tikai aptuveni 50 procentus cukurūdens. Bet, ja peles tika barotas ar SFN, pirms tās nonāca depresijas stāvoklī, depresīvās peles dzēra to pašu saldo ūdeni, ko parastās eksperimentālās peles, tādējādi izvairoties no depresijas simptomu parādīšanās. Turklāt pētnieki jaunām pelēm ievadīja SFN prekursoru vielas un apstiprināja, ka to stresa izturība ir ievērojami palielinājusies.
Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka Hericium erinaceus ekstraktam ir zināms potenciāls veicināt kognitīvo veselību smadzenēs. 2015. gada pētījums atklāja, ka Hericium erinaceus var mazināt depresiju, pazeminot noteiktu iekaisuma faktoru līmeni. Šis eksperiments atklāja, ka nesabalansētais pro-iekaisuma citokīnu, audzēja nekrozes faktora un interleikīna-10 līmenis serumā var izraisīt depresiju, savukārt Hericium Erinaceus ekstraktam ir nepārprotama antidepresīva iedarbība serumā un uzvedībā, un tas var būt Salīdzinot ar paroksetīnu, tā specifiskais darbības mehānisms turpmāk tiks pētīts.
Par zālēm var izmantot Rodiolas saknes un sakneņus, dažreiz var izmantot visu augu. Mūsdienu pētījumi liecina, ka Rodiolai piemīt antioksidanti, palielināta fiziskās slodzes izturība, uzlabota imunitāte, antidepresīva un balinoša iedarbība. Eksperimenti ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka salidrosīds, Rhodiola Rosea ekstrakts, var palielināt serotonīna prekursoru triptofāna un 5-HTP pārraides ātrumu smadzenēs, un nestabils serotonīns bieži izraisa sliktu garastāvokli un depresiju. 2015. gadā žurnālā Phytomedicine publicētajā rakstā tika norādīts, ka Rhodiola Rosea ekstrakts var atvieglot pacientu ar vieglu vai vidēji smagu depresiju (MDD) stāvokli. Turklāt Rhodiola var uzlabot miega kvalitāti, aizsargājot nervu sistēmu no oksidatīvā stresa bojājumiem.
