Kliņģerītes kopā ar dažādiem pārtikas produktiem satur karotinoīduluteīns, kas parādās arī spinātos un kāpos. Zinātniskā kopiena novērtē luteīnu kā svarīgu barības vielu, jo tā aizsargā acis no zilās gaismas bojājumiem un stiprina makulu. Tikai daži indivīdi ir atzīmējuši galvassāpju simptomus, kad viņi patērēja ēdienreizes vai piedevas, kas satur luteīnu. Tātad, vai luteīns var izraisīt galvassāpes?
Luteīns un tā loma ķermenī
Luteīns pastāv kā antioksidanta viela karotinoīdu ksantofilu saimē. Tīklene satur ārkārtīgi augstas šīs aizsargājošās ķīmiskās vielas koncentrācijas, kas kalpo, lai bloķētu destruktīvus zilās gaismas starus un ierobežotu pārmērīgu reaktīvo skābekļa molekulu šūnu bojājumus. Lutein parādās uztura bagātinātājos tā aizsargājošo īpašību dēļ, kas koncentrējas uz acu labsajūtas veicināšanu.
Cilvēka ķermenim ir nepieciešams uztura vai papildu luteīns, jo tas dabiski neizgatavo šo savienojumu. Amerikas Optometriskā asociācija un citas veselības organizācijas apgalvo, ka veciem cilvēkiem vajadzētu apsvērt iespēju lietot ikdienas luteīna devas labākai redzamībai. Luteīna uzņemšana parasti nerada drošības risku, tomēr dažiem indivīdiem pēc patēriņa var rasties galvassāpes.
Iespējamie luteīna galvassāpju cēloņi
1. Jutība pret lielām devām
Pēc luteīna patēriņa galvassāpju rašanās var rasties jutīgas reakcijas uz paaugstinātu devu uzņemšanu. Veselības eksperti nav noteicuši drošu maksimālu luteīna devu, kaut arī lielāks daudzums nekā nepieciešams, var radīt ķermeņa diskomfortu noteiktām personām. Saskaņā ar pētījumiem ikdienas luteīna devas, kas pārsniedz 10-20 mg, var izraisīt vieglu nelabvēlīgu efektu, kas varētu ietvert galvassāpes.
2. Mijiedarbība ar citām barības vielām
Luteīna uzņemšana parasti notiek ar zeaxanthin un beta-karotīna ievadīšanu. Kad šīs vielas tiek apvienotas dažiem indivīdiem, tās var izraisīt minimālas blakusparādības, kas ietver galvassāpes un reiboni. Luteinam nepieciešami uztura tauki, lai pareizi absorbētu ķermeni, jo tas ir tauku šķīstošs savienojums. Galvassāpes var attīstīties, ja tauku patēriņš pareizi neatbilst tam, kā ķermenis absorbē luteīnu.
3. Alerģijas vai jutīguma pamatā
Vairākiem cilvēkiem ir reakcija uz pārtikas savienojumiem, kas atklāti ar luteīnu bagātu pārtiku. Galvassāpes rodas cilvēkiem ar histamīna nepanesamību, jo daži lapu zaļumi dabiski ražo histamīnus. Papildinājumi, kas ietver pildvielas vai konservantus, dažreiz rada negatīvu ietekmi uz lietotājiem.
4. Dehidratācija un elektrolītu nelīdzsvarotība
Dehidratācijas galvassāpes bieži ietekmē cilvēkus, kuri lieto luteīna piedevas, jo šo piedevu rodas ūdeņaini dārzeņi. Papildu ar luteīnu bagāti pārtikas produkti uzturā var izraisīt neparedzētas izmaiņas elektrolītu līdzsvarā, kas galu galā rada galvassāpes.
5. Kuņģa -zarnu trakta problēmas un absorbcijas problēmas
Cilvēkiem, kuri patērē karotinoīdus augstā līmenī, var rasties kuņģa problēmas, kas rada blakusparādības, ieskaitot nelabumu un vēdera uzpūšanos, kopā ar viegliem galvassāpju simptomiem. Nepareiza luteīna absorbcija ar ķermeni var izraisīt gremošanas stresu, kas dažiem cilvēkiem varētu izraisīt galvassāpes.
Kā samazināt luteīna galvassāpju risku?
1. Devas pielāgošana
Lai noteiktu, vai luteīns izraisa galvassāpes, jums vajadzētu samazināt ieplūdes līmeni, izsekojot šīs modifikācijas iznākumu. Vispirms ņemiet zemāku daudzumu, pēc tam pakāpeniski paaugstiniet to, lai identificētu slieksni.
2. Pareizas hidratācijas nodrošināšana
Galvassāpju simptomu novēršana uztura modifikāciju dēļ kļūst iespējama, izmantojot pareizu hidratācijas uzturēšanu. Pareiza hidratācija kļūst būtiska ķermenim periodos, kad palielinās karotinoīdu patēriņš.
3. Pārī ar sabalansētu uzturu
Cilvēkiem uzturā jāiekļauj luteīns kā labi sabalansēta pārtikas sastāvdaļa, kas nodrošina veselīgus taukus un olbaltumvielas kopā ar nepieciešamajām barības vielām. Absorbcijas ātrums kļūst labāks, un, ievērojot šo metodi, nevēlamās blakusparādības kļūst mazāk iespējamas.
4. Papildu sastāvdaļu pārbaude
Pārbaudiet papildinājuma sastāvdaļu sarakstu, lai identificētu alergēnus vai mākslīgas vielas, kas varētu izraisīt galvassāpes pēc luteīna piedevu lietošanas.
5. konsultācija par veselības aprūpes sniedzēju
Pārliecinieties, ka konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, ja luteīna patēriņš nespēj atrisināt galvassāpes, lai novērstu citus medicīniskus cēloņus, kā arī mijiedarbību ar narkotikām.
Vai luteīns var izraisīt galvassāpes?
Luteīna patēriņš parasti rada labvēlīgus acu veselības rezultātus, bet individuāliem slimniekiem var rasties galvassāpes to devas uzņemšanas vai uztura procesu dēļ vai dabiska jutība pret karotinoīdiem. Augsta luteīna patēriņa ietekmi uz ķermeni var samazināt, izmantojot pareizus hidratācijas pasākumus un līdzsvarotu uztura plānu. Ja simptomi paliks noturīgi, būs nepieciešams profesionāls medicīnisks novērtējums.
Vai vēlaties iegādāties luteīna pulveri? Vienkārši atstājiet ziņojumu šajā vietnē vai sazinieties ardonna@kingsci.comTieši lai iegūtu bezmaksas paraugus un profesionālāku atbalstu!
Atsauces
Ma, L., & Lin, X. (2010). "Luteīna un Zeaksantīna ietekme uz vizuālo funkciju un acu veselību." Uztura pārskati, 68 (12), 748-760.
Hammond, Br, et al .. (2017). "Lutein un smadzeņu funkcija." Nutrition avansi, 8 (6), 820-821.
Tanaka, T., et al. (2018). "Uztura karotinoīdi un to ieguvumi veselībai." Žurnāls par uztura zinātni, 7, E56.
Stringham, JM, et al. (2019). "Makular karotinoīdi un to loma vizuālajā izpildījumā." Journal of Ophthalmology, 2019, 1-12.
